AI绘画AI头像定制流程实录：九步砍成四步之后
头像翻车，八成不在画风在照片。我的建议只有一条：先选片，再开模型。下面是帮同事做AI绘画AI头像的完整记录，九步砍成四步，含三次返工教训。
上个月帮同事做AI绘画AI头像，第一版出来，她盯着屏幕看了半天，来了句：好看是好看，但这不是我的脸。当时我还挺不服气，眉眼比例都对得上，怎么就不像了。后来她翻出素颜自拍放旁边一对比，我闭嘴了——那张图谁都像，就是不像她。搞头像这事儿跟我原来想的完全不是一回事，它考的不是画技，是观察和取舍。她要的不是一张漂亮的脸，是一张放进五十人工作群里、大家一眼就知道是她本人的头像。
头像定制的落地流程，其实就四步
选片、定基准、生成加筛、微调收尾，四步走完，选片要占掉一半工夫。顺序别乱，前面偷的懒后面全要还。
第一步选片，我最后固定用五张：正脸一张、左右侧各一张、微仰一张、笑的一张，全是同一天同一光线拍的。光线不统一是新手最容易忽略的坑，阴阳脸照片喂进去，出来的人脸也阴阳。第二步定基准，就是看着这五张，用一句话把她的特征钉死：圆脸、单眼皮、右脸有颗痣。第三步生成加筛，一次跑四十多张，初筛留五张，别一张张细看，看久了会麻木。第四步微调，圈定两张后小范围改，这一步才轮到提示词出场。
我自己第一次做的时候顺序是反的，抱着提示词大全调了一晚上，越调越像陌生人。后来才想明白，提示词管的是风格和氛围，"像不像"这个事在选片那一步就定了大盘。风格词倒是好伺候，扁平、厚涂、赛璐璐随换，脸不变；反过来脸跑偏了，换什么风格都救不回来。
垫图和练小模型，到底差多少
同样的照片，垫图直出约六成像，练二十张图的轻量LoRA能到八成像，代价是十倍时间。头像这个用途，我的答案是垫图够用。
我拿她的照片做过对比。垫图那边，重绘幅度压到0.35，跑四十八张，挑得出三张她点头认可的。LoRA那边，二十张图练了差不多两个小时，出来确实更稳，角度怎么变脸都认得出来。但要老实讲，两小时换这两个提升，对头像这种一次性的活儿，值不值各人自己掂量。我的观点偏向明显：除非你后面还要量产这个角色的表情包、周边，不然别碰练模型，把省下的时间花在选片和微调上，性价比高得多。
还有个中间方案试过：垫图加低重绘幅度反复迭代，相当于自己手动"练"了三轮，能摸到七成像左右，不花钱不花卡，就是费手。判断该走哪条路有个粗标准：成品只当头像用，垫图；要衍生出表情包、壁纸、多个场景的同一角色，才考虑练模型，这时候两小时回本。
我翻过三次车的地方
三次事故：磨皮磨掉了她的痣、眼睛只像形状不像神态、耳环被生成成对称两只。都是小事，但每一件都能让本人当场否掉整张图。
第一辆最冤。我嫌照片光线糙，加了一堆柔肤词，结果把她右脸那颗痣磨没了，她说那是她的标志，直接打回。从那以后我给自己的负面提示词里常驻一句避免过度磨皮。第二辆是眼睛，形状、双眼皮都对，就是没神，试出来一个土办法：选片里专门留一张带笑的眼睛特写，生成时强调眼神方向，命中率明显上去。第三辆最好笑，她只戴一只耳环，模型规规矩矩给配了一对，说不上谁对谁错，模特世界默认对称。
三次车翻下来，我记住一件事：头像不是画得好不好，是"是不是这个人"，后者的标准苛刻得多，也具体得多。顺带说个筛选窍门，最后定稿前，把成图和照片缩到指甲盖大小并排看，轮廓和神态还能对上的才是真像，放大看细节像不算数，毕竟头像挂出来就是指甲盖那么点。
那批被否掉的图我还留着，时不时翻出来看看。头像定制这门手艺，说穿了就是替本人观察她自己：她认哪颗痣，认哪种眼神，认哪道笑纹。模型认不出这些，只有喂照片的人认得出。所以流程再怎么砍，四步里的第一步永远省不掉。对了，她最后选定的那张已经用了一个多月，群里真有人一眼认出是她，这大概就是这活儿最好的验收标准。
常见问题
用自己照片做头像，会存在泄露风险吗？
本地部署的流程照片不出机器，风险小。用在线工具就要看清条款，重点确认两点：照片是否拿去训练，删除后是否真删。不放心就把背景和手上的标识遮掉再传。
手机上能走完这套流程吗？
能，思路完全通用，只是选择少一些。手机端更依赖垫图加筛选，跑图的量会比电脑端吃亏，建议把第一步选片做得更狠，五张里再挑，宁缺毋滥。
照片最少要几张？
垫图三张是底线，五张比较稳，角度覆盖正脸加两侧就行。想练LoRA再翻倍，二十张上下，角度拉开的收益比数量大。
做一个能用的头像大概要多久？
顺手的话一个晚上。我第一次做了三天，第二次做了三小时，时间大头都花在选片和返工上，跑图本身反而很快。