迷上AI绘画的那三十天：一天八十张背后的心理曲线
别绕了：上头是正常的，会过去的，但要不要刹车得自己定。头三天最疯，第二周最烧钱，第三周开始空。我靠三条规矩走完了这三十天，睡眠先回来了，图反而出得更好了。
不夸张地说，迷上AI绘画的头一个星期，我平均每天睡五个半小时。那种感觉像小时候集干脆面卡片——抽一包，没中，再来一包，下一包肯定中。AI绘画的上头期就是这么个心理结构：永远觉得下一张更好。这篇是我三十天的完整记录，心理曲线、成片率、花掉的钱，全摆出来，给正在上头或即将上头的人提个醒。
上头的三个阶段，每一站我都停过
头三天疯狂抽卡，第二周开始抠参数，第三周新鲜感见底开始重复——认清自己在哪一站，比硬扛管用得多。
第一阶段是抽卡期，大概头三天。那几天我见什么都想画：老板的Q版、我家的猫、十年前住过的巷子。手指头跟点了火一样，一个下午两百张不在话下。这个阶段快乐是真快乐，废片也是真废，五十张里挑不出一张能看的。
第二阶段是技术期，第二周开始。我不再乱按了，开始研究采样步数、CFG、负面词， notebook里记满了词组搭配。这个阶段有瘾的点是“反馈及时”：改一个词，重跑，立竿见影。像调收音机的旋钮，滋啦一声对上频道，爽。第三阶段最隐蔽，平台期。词库就那几套，出图开始似曾相识，有天晚上我连出三十张，回头一看，全是同一张脸。那种空落落的感觉，跟游戏打穿了差不多。
三个阶段还各带一种典型的自欺。抽卡期骗自己“我在练习”，技术期骗自己“我在研究”，平台期骗自己“我在找灵感”。其实呢，练习和研究都算数，唯独漫无目的地填时间不算。你要是拿不准自己在哪一站，翻翻相册里最近一百张图：有主题、有进步的，是练习；按时间排出来一张一张趋同的，就是原地打转了。
成片率曲线：从五十分之一到八分之一
第一天五十张挑不出一张，第三十天花八张的功夫能出一张能用的——量没有白花，词库和手感都在悄悄涨。
我每天记一笔账。第一天：八十张，成片零。第七天：六十张，成片六张。第十五天：四十张，成片五张。第三十天：八张，成片一张，稳稳的一张。你看，总量在掉，成片率从五十分之一爬到了八分之一。这个数字让我踏实——上头期的时间没有全打水漂，手感是真的会长。
代价也如实报一下：网页工具的点数烧了差不多两百块，硬盘多了四十多G，凌晨三点还在跑图的两个通宵。钱能挣，觉能补，我心疼的是那种“再抽一张就出神图”的念头，它跟老虎机吞币的机制一模一样，纯烧时间和注意力。认清这一点，是我在第二十天干的头一件清醒事。
迷而不废，我给自己立了三条规矩
每天定额三十张、每周只开一个主题、只留讲得出用处的图——三条立完，睡眠先回来了，出图质量反而上去了。
第一，定额。每天三十张封顶，跑完就关软件。头两天难受，像戒糖，一周之后居然平静了，因为定额逼着我每张都想清楚再按。第二，单主题。一周只开一个题，比如这周只画街角小店。主题一窄，画面反而深了，我那周出的七张图，凑成了一整套，是上头期以来头一回有“作品感”。
第三，最狠：留图要有说法。每张想留下的图，必须写一句它打算干嘛——做桌面、当素材、发朋友。写不出来的，当场删。一个月下来，四千多张变成了两百多张，两百多张里我常翻的不到二十张。老实讲，删图那天我是有点心疼的，不过删完之后那种清爽，值。
这三条不是圣旨，是我拿一个月试出来的底线。你可以改数字，三十张改成五十张也行，关键是“有上限”这件事本身。上限就像钱包里的现金，花之前会掂量；没有上限，点数和睡眠都是悄悄漏掉的。
三十天过去，我现在一天十张左右，睡得踏实，出图反而比疯狂期好。回头看那段一天八十张的日子，不后悔，那股劲头是真喜欢才有的；只是上头不可怕，可怕的是只剩上头。你现在要是在第一周，别急着停，先把这三条规矩立上——等烧完钱再立，学费就白交了。
常见问题
怎么判断自己是不是玩过头了？
看三件事：睡眠有没有被挤掉、正事有没有被拖延、关掉软件会不会烦躁。中两条就该立规矩了，别等到三张全中。
点数烧得太快，有什么省钱的招？
先降分辨率草稿跑构图，选中了再放大精修，一张顶一张。批量抽卡前先想清楚要什么，漫无目的的抽卡是点数最大的窟窿。
图越存越多，怎么整理才不至于吃灰？
按周建文件夹，每周只挑十张进精选夹，其余打进冷宫压缩包。三个月没用过的包，大胆删，你真会回头找的图，早就单独存出来了。
上头期要不要咬牙买显卡？
先等一个月。用网页工具把成片率和主题跑稳了，确认自己能长期玩下去再考虑，多数人的热情撑不过平台期，显卡不背这个锅。