ai培训计划自己排的6周版：每周三晚，卡在第四周
一句话版本：ai培训计划排得越满，死得越快。我给自己排的6周版每周三个晚上各学90分钟，第四周断档三晚，周末补课也没救回来；改成每周3晚固定加1晚机动之后，完成率才从六成多拉到八成以上。原计划表、断档原因和修正版都在文里。
九月初，我决定不报班，自己给自己排一份ai培训计划。理由很实际：打听了一圈，本地的晚班一年要四五千，我下班时间说不准，去了也是缺课，钱等于扔水里。自学的好处是免费加自由，坏处也明摆着——没人管你，全靠一张计划表撑着。
这份计划我执行了六周，前三周像模像样，第四周翻车，五六周靠修正版撑了回来。断在哪、为什么补不回来、后来怎么改的，我把过程原样端出来，想自学的人看完再排自己的表，能少走我那段弯路。
6周计划怎么排的
每周一三五晚8点到9点半，前两周练对话和信息整理，中间两周练做图，第五周碰视频，第六周整理一份小作品集。总计27小时，听着不多，当时我还嫌排少了。
| 周次 | 内容 | 每周任务 |
|---|---|---|
| 第1周 | 对话基础 | 把工作里10件常写的杂事练一遍 |
| 第2周 | 信息整理 | 会议记录、表格、资料归各练3次 |
| 第3周 | 做图入门 | 出3张能用的图，学会抠图换底 |
| 第4周 | 做图进阶 | 给部门月报出一套统一风格的图 |
| 第5周 | 视频初试 | 剪1条带字幕的短视频 |
| 第6周 | 作品集 | 挑6件东西整理成一份展示页 |
排表那天晚上我挺得意，觉得自己把节奏拿捏得死死的。每晚90分钟，一周4.5小时，六周27小时，比报班便宜的不是一点半点。我把表打印出来贴在冰箱上，跟媳妇宣布：见证奇迹的时刻到了。她还提醒我一句，去年那张健身年卡也是这么宣布的。我没接话，心想这能一样吗。结果第四周就被现实上了一课，这是后话。
第四周是怎么卡的
第四周连着两天加班到九点，第三晚家里有事，一口气断了三晚。周末连补两小时，效果只抵平时半小时，越补越烦躁。
先说断的过程。周一项目上线，我十点才到家，泥一样瘫着，学是别想了。周二领导临时要材料，又是十点。周三我媳妇加班，我得接孩子做饭，一晚就这么没了。到周四晚打开电脑，我发现麻烦比缺课本身大：上次学到哪了、练到哪个文件、工具里改了什么设置，全忘了。捡回忆的那半小时，比学新东西还累。冰箱上那张表，三个晚上空着，像三张欠条。
周末我壮着胆子连补了两晚，每晚两小时。结果第一晚补了半个任务，第二晚人已经坐不住，视频教程开着，我在旁边刷手机。两晚加起来的实际产出，可能顶平时半个晚上。那一刻我明白了一件事：计划表欠的账，不是时间能平掉的，状态回不来，坐那也是白坐。
修正后的计划长什么样
修正版改了三条：每周3晚固定加1晚机动，单晚只排1个任务，每完成一周在表上画叉并写一行复盘。第五六周靠这套走完了，实际完成率八成以上。
机动晚是关键。周一到周四里随便挑一晚补当周欠的账，补不上就明说，任务顺延，不搞周末突击。单晚一个任务，是发现自己90分钟干不了两件事，以前的表看着漂亮，其实是给自己挖坑。画叉写复盘这招最土也最灵，每周日晚花十分钟写一行：这周卡在哪、下周先干哪个。第五周就靠这行字，把视频那关磕了下来，剪出来的片子字幕还对错了两处，好歹是完成了。媳妇那晚凑过来看了一眼，说了句「比健身卡强」，我权当表扬收下了。
账面结果：前四周按旧计划完成率也就六成，五六周换新计划，两周八个任务完成七个，剩下那个（作品集里的一页展示）我自愿砍了，理由是纯排版好看、没什么实际用处。媳妇对冰箱上那张表的评语从「见证奇迹」改成了「还行，比健身卡强」。这句评语我打算裱起来。
六周下来，我对计划的看法变了：它不是军令状，是个能随时松紧的皮筋。排得越满，断一次就全盘崩；留了退路，反而走得远。那张打了叉的表现在还贴在冰箱上，叉比勾多，但我一点都不觉得亏——叉的每一处，都告诉我下回该在哪留白。
常见问题
每晚90分钟够学AI吗？
够用，前提是只排一个任务且中途不碰手机。我试过一晚塞两个任务，基本第一个做完就到点，第二个永远欠着。短而稳的节奏，比一周一次四小时管用。
断了几天要不要从头再来？
不要。从头再来是最打击人的做法。我的经验是只补一个最关键的任务，其余直接跳到当前周，旧内容当练习慢慢捡。计划的目的是学会，不是全勤。
自学和报班怎么选？
看你的下班时间稳不稳。时间稳、能自律，自学加一张留有余地的计划表足够；加班成常态、需要人管着，才考虑报班，报之前把缺课补课条款问清。
计划表要用什么工具记？
我用的是打印纸加冰箱贴，画叉写字最直接。用过打卡App，反而多了一层「要维护App」的负担，两周就弃了。工具越土，坚持得越久。